마라톤 운동 효과1 동네공원에서 '마라톤운동'기구 사용하기 평소에는 동네공원에서만 걷기운동을 하였습니다. 그런데 오늘은 동네공원에 '마라톤운동'기구를 하는 사람이 없어서 이 운동기구를 사용해 보기로 했습니다. 동네공원마다 이 운동기구는 다 있을 건데, 이름은 다를 수도 있습니다. '마라톤운동'기구의 사용요령은 두 손으로 손잡이를 잡고 두발을 좌, 우 발 받침대에 올린 후 손잡이를 아, 뒤로 밀고 당기며 다리는 걷듯이 움직입니다. 몸에 힘을 빼고 리듬있게 움직여야 자연스럽게 운동할 수 있습니다. 운동효과는 마라톤 운동의 효과로 심폐기능 증강과 혈관순환 소화기 계통의 개선, 허리 요추의 활동능력을 강화 시켜주며 허리근육의 피로를 풀어주고 팔 운동을 할 수 있습니다. 특히 여성들에게는 몸매 가꾸기에도 적합합니다. 운동량은 1~3회 운동을 하고, 1회마다 10~20회 .. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
